Święta w zgodzie z ciałem i głową – warsztaty z psychodietetyki
Jak nie popaść w skrajność między świątecznym przejadaniem a noworocznym detoxem?Jak wsłuchać się w potrzeby swojego ciała?Na te i wiele innych pytań z zakresu psychodietetyki odpowiemy w piątek 5 grudnia o godz. 17:00.
Program warsztatów:
1. Świąteczne wyzwania:
– Najczęstsze stresory związane z jedzeniem i relacjami w święta
– Różnica między głodem fizycznym a emocjonalnym
– Jak działa presja tradycji i oczekiwań
2. Uważne jedzenie- mini praktyka mindful eating
3. Praca z myślami sabotującymi
– Instrukcja: jak jeść wolniej i bardziej świadomi
– praktyczne ćwiczenie z jednym produktem (np. rodzynka/owoc/kawałek ciasta)
– Refleksja: co zauważyłem/am?
4. Praca z myślami sabotującymi
– Najczęstsze świąteczne przekonania („muszę zjeść”, „nie wypada odmówić”, „święta są od rozpusty”)
– Krótkie ćwiczenie indywidualne: zamiana jednej sabotującej myśli na wspierającą
5. Granice przy stole i komunikaty asertywne
– Jak reagować na komentarze typu „Zjedz więcej”, „Tak mało?” lub „Przecież nic nie jesz”
– 3 wzory krótkich asertywnych komunikatów
Warsztaty są bezpłatne. Liczba miejsc ograniczona! Zapisy – tel. 33 823 46 18
